4 appuntamenti, 4 tecniche, 4 insegnanti per arrivare a Natale, una sorta di mini calendario dell’avvento. Inizio ore 20.00. Chi volesse partecipare mandi una mail a lambratekendoclub@gmail.com per ricevere link Zoom e pw grazie!
p.s. speriamo che con il vaccino a gennaio ci siano notizie concrete riguardanti la ripresa degli allenamenti in presenza.
Cari amici e soci: a seguito della firma del DPCM del 24 Ottobre procediamo con la sospensione dei nostri allenamenti fino al 24 Novembre (data della validità del decreto di cui sopra). Vogliamo però segnalare con una punta di orgoglio che dall’11 giugno abbiamo effettuato 38 allenamenti nel rispetto delle linee guida CSEN-CIK; nel nostro dojo sono passate 33 persone fra soci e interessati e non si sono riscontrati casi di positività. Nell’ambiente dello sport di base siamo da sempre abituati a fare tanto con poco, non abbiamo paura nell’applicare norme e seguire regole. Come sempre raccoglieremo i cocci e ci rimboccheremo le maniche, come sempre faremo del nostro meglio. A presto!
Il primo mese di pratica dell’anno è andato e.. per ora tutto bene. Il rispetto delle norme anticontagio non ha condizionato particolarmente le nostre attività di pratica, che con alcuni accorgimenti, dal distanziamento, all’utilizzo di dispositivi di protezione all’interno delle armature ci hanno permesso di allenarci regolarmente.
Siamo molto contenti di aver avuto tanti nuovi principianti, tanto che per rispettare il limite di capienza della sala di allenamento abbiamo dovuto opzionare un terzo giorno di pratica settimanale. Abbiamo quindi il lunedì dedicato agli avanzati, il martedì ai principianti e il giovedì alla pratica dei due gruppi insieme, mantenendo sempre l’orario dalle 21:00 alle 22:30.
Ci sentiamo comunque dei privilegiati visto che all’interno del gruppo nessuno dei ragazzi ha contratto il virus e la natura stessa della nostra pratica ci permette di strutturare degli allenamenti nei quali, con gli accorgimenti citati sopra, riusciamo ad allenarci in sicurezza.
Per chi è curioso di sapere dove abbiamo preso la mascherina segua il link sotto.
https://www.kendo24.com/ruestungen/massgefertigt/corona-protektor-men
Con il Dojo chiuso e l’impossibilità di uscire per praticare corsa o esercizi all’aperto, la vita del praticante di Kendo durante il coronavirus si svolge fra le mura domestiche, dove sconta il suo isolamento accompagnato da sempre più frequenti crisi di astinenza.
Tuttavia, grazie all’intraprendenza di coloro che organizzano affollate sessioni di suburi online e al supporto della comunità tramite i social, ci si sente meno soli e si guarda avanti con speranza, quando, fra qualche mese, potremo ritornare a prenderci amorevolmente a mazzate con i nostri compagni di pratica.
Nel frattempo però, oltre al suburi domestico, molte delle persone a casa hanno cominciato ad integrare quest’attività con sessioni di allenamento a corpo libero.
Sotto questo aspetto anche la Zen Nippon Kendo Renmei/ Federazione Giapponese di Kendo, ha rilasciato sul proprio canale you tube un paio di video sull’argomento. In particolare uno sul “core training”. Per chi non sapesse di cosa si tratta, questo articolo lo spiega in maniera esauriente.
Purtroppo i video sono completamente in giapponese senza possibilità di traduzione e sottotitoli, ma visto che è un argomento estremamente interessante, mi sono messo a tradurre (google translator eh? mica altro) le slide e i popup che accompagnavano le immagini.
N.B. non sono traduzioni fatte da un professionista, ma almeno danno un senso alle immagini che vengono riprodotte.
Gli esercizi sono divisi fra bassa, media e alta intensità.
Esercizio 1.1 intensità bassa
Esercizio 1.2 intensità media
Esercizio 1.3 intensità alta
Esercizio 1.4 per professionisti
Esercizio 2.1 intensità bassa
Esercizio 2.2 intensità media
Esercizio 2.3 intensità alta
Esercizio 3.1 intensità bassa
Esercizio 3.2 intensità intermedia
Esercizio 3.3 intensità alta
FASE 4: CREARE UN SUPPORTO PER IL CORPO (RAFFORZARE L’ADDOME E LA SCHIENA)
Esercizio 4.1 intensità bassa
Esercizio 4.2 intensità media
Esercizio 4.3 intensità alta
Obiettivi:
Intensità degli allenamenti per tipologia di praticante:
Buon Allenamento!
Parma Kendo Kai パルマ剣道会 